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男人保健3个关键,男人冬季保健5大常识

日期:2019-10-23编辑作者:养生保健

现在气温已经越来越低了,许多养生人士都制定了自己的保健计划!冬季是养生的好机会,许多的男性可以选择在冬季适当的补充营养!你们知道男人冬季养生小常识有哪些吗,男人们冬季如何养生呢?下面就和小编一起来看看冬季养生汤有哪些吧!

大家都知道冬季是养生的好时节,许多的男性朋友们都出现了亚健康的情况,所以更要抓住这个机会了!你们知道哪些冬季养生小常识呢,养生保健需要从哪些方面做起呢?男人们冬季如何养生呢,一起来看看小编给大家搜集的这些冬季养生茶吧!

冬季养生讲究“男冷女热”

男性保健:冬季养生小知识

有句俗语说,“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”。这话其实不无道理,对他们来说,冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。

现在的天气是越来越冷了,许多的人都穿上了棉袄和羽绒服!男性朋友在面临寒冷的冬季的时候需要怎么保健呢,首先要多多了解一些男性冬季保健的常识,平时生活中就要严格的照着去做,这样才更加有利于健康!快来学习一下该怎么做吧!

1、饮食冷下来

1、补充维生素

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物,如果再抽烟、饮酒加熬夜,必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱,会增加肾脏负担,加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此,男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

2、火气降下来

2、要做足事前保暖准备

男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比较大的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只有镇静安神,才能保养精神。

现代医学证明,人体在不同的外界环境下有自己的调节机制,可以保持体内环境的稳定,保证勃起的质量。但在寒冷的天气下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前准备,有条件的开暖炉或暖气,这样人也比较放得开,不会缩手缩脚,妨碍享受性爱的欢畅了。

3、男性起居养生环境宜于凉爽,避免湿热

3、要避免酒后入房

男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃至41℃为宜,每次15至20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

在冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒,并且许多人喜欢以酒助性,但是,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降70-80%,男子发生阳痿不育。

男性保健:冬季养生小知识

4、不宜过度劳累

现在的气温越来越冷了,男性朋友们在冬季应该怎么保证自己的健康呢?相信许多养生人士都知道冬季是养生保健的好机会,男人们可以选择一些正确的方法,根据自己的情况进行保健!那么究竟具体的该怎么做呢,男人们保健需要注意些什么呢?

生活会受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的影响。冬季,因为在寒冷天气下,人的抵抗力会普遍降低,不宜过度劳累。另外,冬天人穿的比较多,衣服的透气性不好,会使睾丸的温度升高。所以,性生活不应太仓促,要多留出时间让睾丸恢复自然状态。

1、补充维生素

5、应注意避免大汗淋漓

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

水为阴气之源,因此,冬季应多喝水。性生活时应注意避免大汗淋漓,因为汗出过多就会损人体之“阴”,因此,防止汗过多是护阴之关键。起居方面应注意除作息时间规律外,还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

2、要做足事前保暖准备

男人冬天养生要喝茶 6大茶饮最补身

现代医学证明,人体在不同的外界环境下有自己的调节机制,可以保持体内环境的稳定,保证勃起的质量。但在寒冷的天气下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前准备,有条件的开暖炉或暖气,这样人也比较放得开,不会缩手缩脚,妨碍享受性爱的欢畅了。

不仅仅是女性朋友们需要养生保健,男性们承担着更多的责任和压力,也是需要养生的哦!冬季气候干燥,男士们可以选择一些适合男人的养生茶,不仅可以补充水分,还达到了保健的效果,真是很不错的选择哦!看看下面的冬季养生茶中有没有你喜欢的呢?

3、要避免酒后入房

在冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒,并且许多人喜欢以酒助性,但是,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降70-80%,男子发生阳痿不育。

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